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能不能长寿,看看这里就知道!40岁后再不养它就晚了!必看

医网2017年06月30日

  

腿是“第二心脏”

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。

这意味着,小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。

腿是“交通要道”

人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。

腿是“疾病反映区”

很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。

所以说,我们的衰老是从腿部开始的,如果你的腿部出现下面这些症状,更要小心!

人老腿先知

出现这些状况需小心

  

双腿冒凉气

提示你:肾阳虚

生活中,如果你经常感到腰酸背痛,容易疲劳,双腿浮肿冒凉气,四肢畏寒,尿少而清;女性月经量少、后推,小腹胀痛或经血块多、色暗等,这都是肾阳虚的表现。

尤其是腰部往下,用手按压后,凹陷不容易恢复的,需更要小心哦。

双腿水肿

提示你:脾虚

中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。

膝盖凉,手脚凉

提示你:冷寒症

中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。还可以通过适当的按摩,达到暖膝盖的目的。

抽筋次数增多

提示你:骨质疏松

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。

专家教你一套养腿操

腿不老,才能常年轻

1.干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。详细请关注医网(www.ewsos.com)

这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

3.甩小腿

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。

此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉双膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

5.扳足趾

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。

此法能强腰腿、增脚力。

6.搓脚心

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。

可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖双足

暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。详细请关注医网(www.ewsos.com)

  

这7点,大家一定要记着,虽然一身小病痛,只要腿脚好、腿功还在,就能迈着健康的大步子走出生活的新大路!

同时,老年人要穿宽松的裤子和鞋,鞋跟2~3厘米比较合适。此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。

小腿连着脑心肝,按照这个方法锻炼腿部,就是对大脑、心脏、肝脏、肾脏、腰椎等关键器官部位的保养,是延年益寿最直接和实在的方法,还等什么,快和家人一起来做吧~